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SSM-Kevin

Publish date

08/07/2024

Date Updated

08/07/2024

Beinheben hängend

Beinheben hängend: Wie man hängende Beinheben macht mit Dr. Till Sukopp

Was Sie über das hängende Beinheben lernen werden

  • Schritte zum korrekten hängenden Beinheben
  • Tipps und Tricks für das hängende Beinheben
  • Verschiedene Variationen des hängenden Beinhebens

hier finden Sie einige interessante Links zu Gesundheit und Fitness und mehr:

Schritt 1: Die Vorbereitung mit Dr. Till Sukopp

Schritt 2: Die Grifftechnik mit Dr. Till Sukopp

Schritt 3: Die Ausgangsposition mit Dr. Till Sukopp

Schritt 4: Der Beinhebevorgang mit Dr. Till Sukopp

Schritt 5: Die Position halten mit Dr. Till Sukopp

Schritt 6: Das Absenken der Beine mit Dr. Till Sukopp

Schritt 7: Wiederholungen und Sets mit Dr. Till Sukopp

Schritt 8: Regelmäßiges Training mit Dr. Till Sukopp

Tipps & Tricks zum Beinheben im Hängen mit Dr. Till Sukopp

  • Verwenden Sie Handgelenkschützer, um den Druck auf die Handgelenke zu minimieren.
  • Steigern Sie die Intensität durch das Hinzufügen von Gewichten zwischen den Füßen, sobald Sie sich in der grundlegenden Ausführung sicher fühlen.
  • Vermeiden Sie Schwung und Konzentrieren Sie sich auf die Nutzung Ihrer Kernmuskulatur für die Bewegung.

Beispiel aus der Praxis mit Dr. Till Sukopp

Marias Reise zum Hanging Leg Raise

Variationen des Beinhebens im Hängen mit Dr. Till Sukopp

Fazit

Häufig gestellte Fragen zum hängenden Beinheben in der Fitness mit Dr. Till Sukopp

Q.Wer kann von hängendem Beinheben profitieren?

Q.Was sind die Vorteile des hängenden Beinhebens?

Q.Wie führt man hängendes Beinheben korrekt aus?

Q.Was ist, wenn ich nicht genug Kraft für hängendes Beinheben habe?

Q.Kann hängendes Beinheben zu Rückenschmerzen führen?

Q.Wie oft sollte hängendes Beinheben pro Woche gemacht werden?

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